Kraft der Arme und des Oberkörpers

Für einige Übungen mit dem Thera-Band benötigst du eine Verankerung für das Band (z.B. eine stabile Türklinke von einer abgeschlossenen Tür).

Die ersten vier Übungen kräftigen die Rotatoren der Schulter und tragen wesentlich zur Vermeidung von Schulterschmerzen und -verletzungen bei. Allein schon deshalb halte ich sie für ein Muss für jeden ambitionierten Handballspieler.

Schulterübung 1

Schulterübung 2

Schulterübung 3

Schulterübung 4

  Armbeuger

Armstrecker

Übung 1 

Übung 2

Schulter / Nacken

Oberer Rücken

Brust

Bauch

 

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"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts."

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