Rumpfstabilisation
Unterarmstütz seitlich
Stufe 1: Beide Beine am Boden
Stufe 2: Oberes Bein gestreckt abgewinkelt
Stufe 3: wie 2, freie Hand mit Zusatzgewicht
Variation als Partnerübung: Ball mit der freien Hand passen
Stufe 1
Stufe 2
Rumpfrotation mit dem Thera-Band
Dazu benötigst du eine Verankerung für das Band (z.B. eine stabile Türklinke von einer abgeschlossenen Tür).
Der Oberkörper bleibt dabei senkrecht und wird nicht abgeknickt. Die Knie sind leicht angewinkelt.
